Как и когда формируется установка на здоровый образ жизни?

healthyfoodВнимательное отношение к телу и забота о сохранении здоровья и бодрости – неотъемлемая часть хорошей жизни. Регулярная физическая активность, как правило, не совместима с депрессией. Правильное обращение с собственным телом снижает риск панических атак, других тревожных и психосоматических расстройств. Забота о теле приносит энергию, оптимизм, способствует укреплению хорошего отношения к себе.

Большое воздействие на наш образ жизни имеют установки. Известно, например, что 97% людей, сбросивших вес в связи с диетой, через 5 лет набирают его вновь. Таким образом, стиль жизни человека, его культура питания и обхождение с собственным телом, — очень устойчивые характеристики, которые не меняются одной только диетой.

По данным научных исследований, основные установки личности в отношении употребления алкоголя возникают в позднем подростковом – раннем юношеском возрасте. Известно, что каждый пятый американский студент злоупотребляет алкоголем. Что касается еды, то всем известно любимое меню детей: картофель фри, гамбургеры, пицца, выпечка, сладости. Дети любят колу, спрайт и другие «неполезные» напитки. Школьникам и студентам найти и купить фаст-фуд проще и дешевле, чем здоровую полноценную еду. Даже те студенты, которые предпочитают есть здоровую пищу, во время экзаменационного периода благодаря дефициту времени и сильной экзаменационной тревоге вовсю налегают на гамбургеры. Закрепленные в юности стереотипы направляют наше поведение в дальнейшей жизни.

Вышесказанное говорит о том, что недостаточно просто решить, что «завтра я начинаю вести здоровый образ жизни (худеть, заниматься физкультурой и т.д.). Нужно начать с построения собственной картины здорового тела, хорошо осознать имеющиеся установки по отношению к тому, что нужно, можно или нельзя, и только после этого постепенно корректировать их, подкрепляя эти корректировки соответствующим поведением. И тогда получится, что диета не на время, а навсегда. Это трудно принять сразу, но постепенно эта идея может стать внутренней установкой и даже может понравиться!

В статье использованы материалы сайта
psychologytoday.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Help

  www.psychologist-room.ru © Мария А. Падун     звоните:  +7 (916) 469-33-22     пишите:  m.padun@list.ru     приходите:  ул. Ярославская 13 к.1